Baixa ingestão de água causa mau hálito, afetando superfícies da boca, equilíbrio saudável e estimulando produção de saliva, fonte de enzimas que quebram partículas de alimento.
O mau hálito é uma condição que pode afetar negativamente a autoestima e até mesmo prejudicar interações sociais. Além de escovar os dentes e utilizar enxaguantes bucais, é fundamental ter uma alimentação equilibrada para prevenir o mau hálito. Uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais pode ajudar a manter a saúde bucal em dia.
Além disso, é importante estar atento ao que se come, pois alguns alimentos podem causar um hálito ruim ou um odor bucal desagradável. Por exemplo, alimentos picantes ou com alto teor de enxofre, como o alho e a cebola, podem deixar um cheiro desagradável na boca. Portanto, é recomendável evitar esses alimentos antes de sair em público ou antes de uma reunião importante. Lembre-se de que uma boa higiene bucal é fundamental para manter um hálito fresco e saudável.
Entendendo o Impacto da Comida no Mau Hálito
De acordo com Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, a comida que consumimos pode ter um impacto significativo no cheiro do hálito. ‘A comida é uma das principais causas do mau hálito, pois pode alimentar o crescimento de bactérias’, explica. Quando comemos, restos de comida grudam em várias superfícies da nossa boca, como dentes, língua e gengivas, fornecendo uma fonte de alimento para bactérias. Conforme as bactérias consomem esse alimento, isso pode produzir ácidos causadores de odores, resultando em um cheiro desagradável.
No entanto, existe uma série de alimentos que podem ajudar a combater o mau hálito. Alimentos ricos em probióticos, como kefir e kombuchá, podem ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias boas no intestino e na boca, o que é importante para controlar as bactérias causadoras de odores.
Alimentos que Combatem o Mau Hálito
1. Alimentos ricos em probióticos: Alimentos ricos em probióticos, como kefir e kombuchá, podem ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias boas no intestino e na boca, o que é importante para controlar as bactérias causadoras de odores.
2. Gengibre: Consumir gengibre na forma de chá ou ralado fresco na comida ajuda a neutralizar algumas das bactérias causadoras de odores na boca. O gengibre contém 6-gingerol, um composto que estimula enzimas que naturalmente quebram bactérias de mau cheiro.
3. Ervas: Certos tipos de ervas podem também ajudar a eliminar o mau hálito. A salsinha, por exemplo, contém clorofila, que demonstrou em estudos ter um efeito desodorizante, pois pode matar bactérias orais ruins. Algumas outras ervas que demonstraram melhorar o hálito incluem coentro, sementes de erva-doce, hortelã, cravo e anis.
4. Frutas e vegetais: Frutas e vegetais, como maçãs, morango, melancia, cenouras e aipo, podem ajudar a estimular a produção de saliva, que é essencial para manter o mau hálito sob controle, pois ajuda neutralizar ácidos e lavar partículas de alimentos e bactérias na boca.
5. Água: Por fim, Nathália destaca a importância da ingestão de água para controlar o mau hálito. ‘Quando ingerimos pouca água, nosso organismo utiliza a água que temos disponível para funções mais importantes do que produção de saliva, e acabamos produzindo uma quantidade menor que certamente agrava o mau hálito ou pode até ser o causador’, explica. Isso pode levar a um odor bucal desagradável e um hálito ruim.
Fonte: @ Minha Vida
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