Alimentos específicos para manter a saúde. Descubra os benefícios dos alimentos mais poderosos para a manutenção do organismo.
Quando o assunto é manter a saúde em dia, alimentos saudáveis são essenciais. É por meio deles que garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral.
É importante manter uma dieta saudável e equilibrada, priorizando alimentos balanceados. Dessa forma, podemos garantir que estamos fornecendo ao nosso organismo tudo o que ele precisa para se manter saudável e em pleno funcionamento. A escolha de comida saudável reflete diretamente em nossa qualidade de vida.
Alimentos Saudáveis para Manter a Saúde em Dia
No entanto, muitas pessoas desconhecem que há alimentos específicos que se destacam quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças longe.
Benefícios dos Alimentos Balanceados para a Saúde
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta:
1 – Cúrcuma: Também chamada de açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: Morangos, framboesas e mirtilos se destacam por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas: Em uma dieta saudável e balanceada, as oleaginosas não podem faltar. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Ricas em fibras, as oleaginosas também auxiliam na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: Este é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. O abacate possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes: Ricos em proteínas e ômega-3, ácido graxo essencial para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
A inclusão desses alimentos saudáveis e balanceados em sua dieta pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada, com foco em alimentos específicos que potencializam a manutenção da saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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