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Sintomas como cansaço e pele oleosa podem surgir devido ao alto consumo diário de açúcar adicionado.
Você já percebeu que, após saborear um doce, pode se sentir com menos energia? Esse efeito pode ser atribuído ao açúcar! Além de ser conhecido pelos impactos estéticos, como o ganho de peso ou o surgimento de acne, o açúcar também pode desencadear diversos sintomas físicos e emocionais.
Quando consumimos alimentos ricos em açúcar, nosso corpo metaboliza a sacarose em glicose, que é a principal fonte de energia para as células. No entanto, o excesso de açúcar pode levar a picos de energia seguidos de quedas bruscas, resultando em fadiga e alterações de humor. É importante estar atento aos sinais que nosso corpo nos envia após o consumo de alimentos doces, pois o equilíbrio na ingestão de açúcar é essencial para manter a saúde em dia.
Efeitos do Açúcar: Consequências do Consumo Excessivo
A nutricionista Letícia Canelada, do Instituto Nutrindo Ideais, ressalta que os efeitos negativos do açúcar estão diretamente relacionados à quantidade e, principalmente, à frequência com que é ingerido. Reduzir essa frequência é fundamental para evitar problemas de saúde. Uma dica importante é evitar alimentos do cotidiano que contenham o selo ‘alto em açúcar adicionado‘.
Se você está preocupado com a presença de açúcar em produtos, fique atento às palavras-chave nos rótulos de ingredientes, como sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina.
Quando se consome açúcar em excesso, o corpo emite sinais claros de alerta. Entre os sintomas mais comuns, a fadiga é um dos primeiros a surgir. Isso ocorre devido às oscilações de insulina causadas pelo açúcar, levando a quedas bruscas de energia. O aumento de peso também é uma consequência frequente, já que o açúcar estimula a produção de células de gordura.
Outros sintomas físicos e emocionais do excesso de açúcar incluem pele oleosa, alterações de humor, desejo constante por doces, cáries dentárias e infecções recorrentes. O açúcar pode desencadear inflamações que aumentam a produção de sebo na pele, causando acne. Além disso, afeta os neurotransmissores do cérebro, levando a oscilações de humor e irritabilidade.
O vício em açúcar é real, pois ele estimula a liberação de dopamina, causando uma sensação de prazer que leva a desejos constantes por alimentos doces. O consumo excessivo de açúcar também contribui para o desenvolvimento de cáries, devido aos resíduos que se acumulam nos dentes. Além disso, interfere no pH vaginal, aumentando o risco de infecções, como a candidíase.
É essencial estar ciente dos efeitos do açúcar no organismo e buscar equilíbrio na ingestão diária. Evitar alimentos com açúcar adicionado e manter uma dieta balanceada são medidas fundamentais para preservar a saúde a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
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