Ingerir água regularmente é essencial para o organismo: estimula o transporte de nutrientes, elimina toxinas e mantém a quantidade ideal. Consulte um nutricionista.
Você já parou para pensar que o nosso corpo é composto por 70% de água? A presença desse líquido precioso é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, contribuindo para diversas funções vitais, como a regulação da temperatura corporal e a lubrificação das articulações. Portanto, é essencial manter-se bem hidratado ao longo do dia, seja através da ingestão de água pura ou de alimentos ricos em líquidos.
Além disso, a água desempenha um papel crucial na hidratação da pele e na manutenção da saúde do cabelo. Ao garantir uma adequada ingestão de líquidos, estamos promovendo não apenas o bom funcionamento interno do corpo, mas também cuidando da nossa aparência externa. Portanto, não se esqueça de sempre carregar uma garrafa de água consigo e manter-se hidratado ao longo do dia. Sua saúde e bem-estar agradecem!
Benefícios da hidratação para o corpo
Quando nos lembramos de aumentar a ingestão de água ao longo do dia, estamos estimulando o transporte de nutrientes essenciais em nosso organismo. A água desempenha um papel fundamental na eliminação de toxinas, além de estimular a manutenção de diversas funções vitais. A nutricionista especialista em nutrição, Fernanda Esquitino, destaca a importância da água para o metabolismo adequado do corpo.
Quantidade ideal de água a ser ingerida
É comum ouvir que devemos consumir pelo menos 2 litros de água diariamente, mas na verdade, a quantidade ideal varia de acordo com o peso de cada indivíduo. De acordo com Esquitino, o recomendado é 30ml de água por quilo. Portanto, a ingestão hídrica essencial deve ser personalizada para cada pessoa.
Estratégias para aumentar o consumo de água
Existem diversas formas de estimular a ingestão de água ao longo do dia. Além de aplicativos que podem ajudar a lembrar de beber água, é importante ter uma garrafa de água sempre por perto. Estabelecer horários específicos para a ingestão hídrica também pode ser útil. Consumir água aromatizada, chás e frutas ricas em água são maneiras criativas de garantir a quantidade ideal de água diária. Lembre-se de consultar um nutricionista para orientações personalizadas sobre a hidratação adequada.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo