O movimento do músculo da panturrilha pode ser um simples exercício para queimar calorias e controlar a glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que envolve o movimento do músculo sóleo (encontrado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura, favorecendo o processo de perda de gordura e, consequentemente, o emagrecimento. Incorporar esse exercício à rotina pode ser um passo importante para quem busca resultados eficazes.
O Estudo Inovador de Marc Hamilton
O trabalho realizado por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi publicado na revista iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo sustenta um metabolismo oxidativo elevado, essencial para a queima de carboidratos, lipídios e proteínas, além de melhorar o controle da glicose no sangue de maneira mais eficaz do que outros tipos de exercícios e até mesmo em comparação ao jejum intermitente.
O Potencial do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse essa capacidade’, comentou Hamilton. Este músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas até agora, ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde. ‘Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis altos por horas, não apenas por minutos, utilizando uma mistura de combustíveis diferente’, acrescentou. O estudo revelou que os efeitos do movimento do músculo sóleo resultaram em uma melhoria de 52% no controle de açúcar no sangue, além de reduzir em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercício Simples e Eficaz
Mas como realizar esse exercício que pode, de maneira tão simples e sem grande esforço, promover a queima de gordura e auxiliar na redução da glicemia? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas demonstraram que exercitar o músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton defende que esse movimento pode ser uma solução eficaz para diversos problemas de saúde relacionados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular desse exercício não apenas contribui para a queima de gordura, mas também promove a perda de gordura e o emagrecimento, melhorando a qualidade de vida de quem o realiza.
Impacto na Saúde Geral
Além disso, a prática de exercícios simples como esse pode ter um impacto significativo na saúde geral, ajudando na redução da gordura corporal e no controle da glicose. Portanto, incorporar esse movimento do músculo sóleo na rotina diária pode ser uma estratégia valiosa para quem busca melhorar sua saúde e bem-estar, especialmente em um mundo onde o sedentarismo se torna cada vez mais comum.
Fonte: @ Minha Vida
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