Amigos influenciam hábitos saudáveis, impactando a longevidade com alimentos integrais e vegetais, elevando a expectativa de vida.
Por vinte anos, Dan Buettner dedicou-se a pesquisar a longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das mais longevas do planeta. Após suas investigações e experiências, o estudioso pôde mapear as chamadas ‘zonas azuis’ globais, ou seja, os cinco locais onde habitam os indivíduos com maior longevidade e quais os elementos que contribuem para uma vida prolongada.
Nessas áreas de longevidade, percebe-se uma atmosfera de esperança e celebração da vida cotidiana, fatores que parecem estar intrinsecamente ligados à saúde e bem-estar dos habitantes. A presença desses elementos inspiradores revela-se essencial para a promoção de uma existência plena e duradoura, conforme indicam os estudos de Buettner e outros pesquisadores dedicados ao tema. longevidade
Adotando Hábitos Saudáveis para Mais Longevidade
Adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, pode afetar positivamente a longevidade de uma pessoa, como enfatizado por Buettner em várias ocasiões. Isso se torna especialmente eficaz quando há consciência dos alimentos consumidos. Buettner mencionou que a mulher média de 20 anos poderia viver cerca de 10 anos a mais seguindo uma dieta do tipo da zona azul, baseada em alimentos integrais e vegetais. Para os homens, a expectativa de vida poderia aumentar em até 13 anos, e mesmo uma pessoa de 60 anos poderia somar até seis anos adicionais de expectativa de vida ao adotar esse hábito.
Amigos e Longevidade: Uma Combinação Poderosa
Incluir amigos no novo estilo de vida saudável pode ser um fator determinante para ver resultados significativos. Buettner destaca a importância de cercar-se de pessoas que compartilham hábitos saudáveis, pois eles podem influenciar comportamentos a longo prazo. Exercitar-se com amigos, participar de atividades em grupo e manter laços sociais profundos são aspectos fundamentais para uma vida longa e saudável. A centenária Deborah Szekely, por exemplo, realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, incentivando a importância de encontrar amigos ativos.
Escolhendo Bem os Amigos para uma Vida Mais Longa
Buettner ressalta que ter amigos que seguem uma dieta saudável pode impactar positivamente nas escolhas alimentares de uma pessoa. A influência do círculo social pode ser determinante para manter hábitos alimentares saudáveis ao longo do tempo. Ter amigos que compartilham a preferência por alimentos integrais e saudáveis pode ser um fator motivador para adotar esses mesmos hábitos e, consequentemente, viver por mais anos. Portanto, a escolha dos amigos pode ser crucial para manter um estilo de vida saudável e aumentar a longevidade.
Fonte: @ Minha Vida
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