Especialistas afirmam: pequenos prazeres valorizam experiências, fortalecem laços e contribuem para o bem-estar subjetivo.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma escolha. E apesar de ser verdade que parte da responsabilidade por sermos felizes ou não está em como encaramos nossas vidas, também é verdade que em certos momentos a felicidade não parece a opção mais simples.
Buscar a felicidade pode nos levar a um estado de bem-estar e gratidão. Apreciar as pequenas coisas da vida e cultivar relações positivas são caminhos que podem nos guiar para um maior sentimento de alegria e bem-estar.
Felicidade: A Chave para o Bem-Estar e a Alegria
Embora seja um estado subjetivo que cada pessoa vivencia de forma diferente, há três coisas que as pessoas felizes têm em comum, segundo a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer pessoa pode colocá-las em prática hoje.
1. Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida: Apreciar o som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa, a passagem de um livro, mandar uma mensagem para sua mãe, um abraço caloroso, o ronronar do seu gato, a alegria de um cachorro na rua, a risada do seu vizinho e até um simples biscoito. Estes são alguns dos segredos de felicidade que todos nós experimentamos diariamente. Valorizar conscientemente as experiências agradáveis e rotineiras pode transformar momentos que passariam despercebidos. Estudos mostram que a apreciação experiencial nos deixa mais felizes, fortalecendo laços e relacionamentos.
Segundo o psicólogo Philip Watkins, sentir alegria está intimamente ligado ao bem-estar subjetivo, sendo essencial para o florescimento humano. Ele destaca a importância de valorizar os pequenos prazeres da vida e cultivar a gratidão como caminhos para a felicidade, seguindo a filosofia hygge.
2. Mover-se e Explorar: Viver em uma cidade grande não é desculpa para ficar parado. A Universidade de Harvard destaca a importância de sair para a rua e aproveitar os espaços verdes, combinando ar puro e exercícios para melhorar o humor e promover o bem-estar. A prática regular de atividades físicas libera hormônios que reduzem o estresse e aumentam a serotonina, hormônio associado à felicidade. Estudos mostram que apenas 90 minutos de atividade física por semana podem ter efeitos semelhantes aos de um antidepressivo. Passar tempo ao ar livre também melhora o humor, tornando o exercício ao ar livre uma opção ainda mais vantajosa para o bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
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