Irmão caçula das Marias nasceu dia 8 de setembro e segue uma dieta de exercícios, refeições saudáveis e equilibrada, com opções de marmita.
Virginia Fonseca compartilhou sua jornada de perda de peso em uma conversa com o jornalista Leo Dias durante a gravação de ‘Sabadou com Virginia’ no SBT. A apresentadora abriu o jogo sobre as mudanças que adotou para perder peso de forma segura e sustentável.
Com o objetivo de emagrecer 20 kg em apenas dois meses, Virginia adotou uma abordagem holística, combinando exercícios regulares e uma dieta equilibrada. Ela destacou a importância da redução do peso para melhorar a saúde e a autoestima. A perda de peso pode ser um desafio, mas com a determinação e a motivação certas, é possível perder peso de forma sustentável. Além disso, Virginia ressaltou a importância de buscar apoio profissional, como nutricionistas e treinadores, para criar um plano de emagrecimento personalizado.
Transformação Rápida
Virgínia descreveu sua abordagem para perda de peso, enfatizando a importância de mudanças na dieta e na rotina de exercícios. Ela começou cortando completamente o açúcar de sua alimentação, preferindo opções mais saudáveis. Isso resultou em uma perda significativa de peso: 20kg. Ela compartilhou que, ao se sentir com desejo por doces, substituía-os por frutas, como banana com whey, para satisfazer sua gana.
Alimentação Equilibrada
Além disso, Virgínia adaptou suas refeições para incluir mais proteínas e grãos integrais. Ela descreveu seu novo padrão alimentar: ‘De manhã, eu como ovo; no almoço, um arroz integral, e à noite, eu evito o carbo.’ Essa abordagem, segundo ela, resultou em uma alimentação mais saudável e equilibrada.
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Exercícios e Disciplina
Sua rotina de exercícios também sofreu uma transformação significativa. Virgínia destacou a importância do exercício aeróbico, especialmente se realizado em jejum. Ela compartilhou uma estratégia prática: ‘Quando estou em casa, eu paro de comer às 18h ou 19h, e então faço exercícios, e como novamente no outro dia, às 8h ou 9h.’ Essa disciplina lhe permite manter uma rotina de exercícios profícua.
Almoço no Camarim
Numa demonstração de que essa rotina pode ser aplicada em diferentes contextos, Virgínia aproveitou um momento de preparação para o programa para almoçar, escolhendo uma marmita equilibrada composta por arroz integral, feijão, salmão grelhado e salada de alface. Essa escolha reflete sua priorização da nutrição saudável.
Fonte: @ Hugo Gloss
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